Oggi ti propongo una sequenza di Cardio + Forza per Dimagrire, fase metabolica e coinvolgente, con un formato semplice da seguire ma ad altissima efficacia. L’allenamento è basato sul principio 10-20-30: alterni 10 secondi di sforzo massimo, 20 secondi a intensità media e 30 secondi di esercizio a bassa intensità per favorire il recupero attivo.
Esercizi del circuito:
-
Sumo Squat Box (10″): reclutamento muscolare importante per glutei e gambe.
-
Low Knee (20″): esercizio dinamico per mantenere alta la frequenza cardiaca.
-
Plank (30″): coinvolgimento della core stability e miglioramento della postura.
Questo metodo è perfetto per:
-
Aumentare la capacità aerobica e anaerobica.
-
Stimolare il dimagrimento.
-
Lavorare in sicurezza grazie a blocchi con recuperi attivi e pause fisse.
Non perdere il video completo dell’allenamento: Cardio + Forza per Dimagrire
✅ GUARDA IL VIDEO QUI
⚡ SCARICA LA NOSTRA APP per seguire i video allenamenti completi: Longevity & Health, Weight Loss, Challenge Metabolica e HIIT con Kettlebell.
Segui il mio canale per altri contenuti utili su:
- Attività fisica adattata
- Allenamento funzionale
- Prevenzione e benessere
Inizia il tuo allenamento con il piede giusto e sentiti più energico fin da subito!
Allenati con me ogni settimana
Iscriviti alla mia community su Gumroad per accedere a:
-
Programmi personalizzati
-
Video esclusivi
-
Schede strutturate e progressioni
Allenati con me
Se vuoi allenarti con un metodo chiaro, efficace e gratuito , ho creato due percorsi di allenamento disponibili gratis su YouTube, adatti a ogni livello di partenza!
Longevità & Salute (6 mesi, 3 allenamenti a settimana) → Ideale per chi è sedentario e vuole migliorare la salute e la mobilità.
Weight Loss (10 mesi, 3 allenamenti a settimana) → Perfetto per chi è già attivo e vuole dimagrire e tonificarsi.
Ogni video ti guida passo dopo passo, come se fossi con me in allenamento! Tutti i video saranno disponibili entro fine luglio, ma puoi già iniziare perché i primi 3-4 mesi sono online!
Scegli il tuo percorso e inizia subito:
➡️ Longevità e salute: CLICCA QUI
➡️ Perdita di peso: CLICCA QUI
️♂️ Se vuoi risultati ancora più personalizzati, scopri il mio coaching online
Inizia oggi il tuo viaggio verso una forma fisica migliore con il Protocollo Bangsbo! Se vuoi saperne di più, consulta il video e scopri come ottimizzare il tuo allenamento!
Iscriviti alla mia community per contenuti esclusivi e programmi personalizzati
Seguimi su YouTube, Instagram e Facebook per non perderti i prossimi allenamenti e consigli di fitness:
YouTube: https://youtube.com/@lorenzomortaruolocoach?si=8gyp65vbex08jHC9
Instagram: https://www.instagram.com/lorenzo_mortaruolo?igsh=ZjQ3bDFhdmVzNWRv&utm_source=qr
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091688058084
Non dimenticare di lasciare un like, commentare e condividere questo articolo con i tuoi amici!
Ci vediamo al prossimo allenamento!
Lorenzo Mortaruolo
Per qualsiasi dubbio non esitare a contattare il Coach!
Lorenzo Mortaruolo
Per qualsiasi dubbio non esitare a contattare il Coach!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
CONTATTI
-
PaginaFacebook:www.facebook.com/profile.php?id=100091688058084
