Con questo articolo voglio continuare a diffondere la cultura del buon allenamento e lo faccio rispondendo a chi mi chiede se è possibile ottenere un braccio da 50 cm come alcuni promettono.
Facciamo una piccola premessa: per braccio da 50 cm si intende un braccio che viene misurato in contrazione con un metro da sarta facendo passare il metro sul picco del bicipite.
La circonferenza di un bicipite può arrivare a misurare 50 cm in due tipi di soggetti:
- I doped
- I cicci
Nel primo caso l’ipertrofia muscolare è generata dall’utilizzo di anabolizzanti, ma come vi dico sempre state alla larga da ormoni e prodotti chimici che danneggiano irrimediabilmente la vostra salute.
Nel secondo caso la circonferenza così ampia è data da un’alta percentuale di grasso. Anche in questo caso state molto attenti: innalzare troppo i livelli di grasso corporeo non è salutare.
Ma entrando nel vivo dell’argomento, ecco quali sono le formule per ottenere un braccio da 50 cm in entrambi i casi:
- Nel caso dei doped è [yz + 30] kg
- Nel caso dei cicci è [yz + 50] kg
dove x, y e z sono tre parametri associati tra loro che fanno riferimento all’altezza. Per esempio, io sono alto 172 cm quindi nel mio caso x=1, y=7 e z=2. Quindi se io decidessi di doparmi per avere un bicipite da 50 cm dovrei pesare 102 kg [72 + 30] se decidessi invece di aumentare la massa grassa dovrei arrivare fino ai 122 kg [72 + 50] !
Capite bene che sono due condizioni ragionevoli! Il doping è escluso a priori ma anche prendere circa 50 kg in più non è una buona soluzione, perché pure allenandomi la quantità di massa grassa sarebbe talmente alta che perderei l’aspetto atletico.
La morale della favola è che non dovete credere a chi promette risultati incredibili raggiungibili in poco tempo. Dovete capire quali sono le vostre predisposizioni fisiche date in primo luogo dal vostro somatotipo e scegliere degli obiettivi realistici che possono essere raggiunti e mantenuti nel tempo.
Scopri di più nel video! ⬇️
LA FORMULA PER AVERE BRACCIA DA 50cm – Tutta la verità!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Ciao Umberto e ancora complimenti per il tuo lavoro. Condivido anche le virgole di quello che dici. Il tuo messaggio é molto importante, sopratutto per i ragazzi che iniziano ad approcciarsi all’attività fisica e, spesso, vengono fuorviati da falsi miti e obiettivi irraggiungibili, se non ricorrendo alle abominevoli scorciatoie del doping.
Bravo.