Ciao! Ma l’attività cardio serve realmente per avere addominali scolpiti. Vediamolo oggi!
Ecco una domanda che è arrivata nella mia casella di posta stamattina.
“Il cardio è fondamentale per dimagrire? C’è qualcosa per sostituirlo? Non riesco ad andare a correre cosa posso fare? Mi annoio un casino a correre …”
La prima cosa da sapere è che il cardio non è fondamentale. Hai capito bene! Non è fondamentale.
A meno che non piaccia e tu voglia migliorare nelle attività aerobiche, se la tua finalità è avere addominali scolpiti c’è di meglio.
Partiamo dall’inizio
Se il tuo obiettivo è avere gli addominali scolpiti la cosa basilare è avere una bassa percentuale di grasso. Devi ridurre il tuo grasso corporeo per permettere di mostrare i tuoi muscoli.
Quindi la domanda corretta è come faccio a ridurre la percentuale di grasso? Il tuo obiettivo è ridurre la percentuale di grasso perchè solo così potrai mettere in evidenza la tua muscolatura.
Se mi segui già lo saprai…se è da poco che mi segui sarò rapido.
Per ridurre la percentuale di grasso devi migliorare la tua composizione corporea andando a creare un deficit calorico e in contemporanea allenare i tuoi muscoli per veicolare la perdita di peso sul grasso corporeo.
Come si fa questo?
In tanti modi differenti puoi centrare questo risultato.
Se ti alleni in palestra o in casa ideale possono essere 3-4 allenamenti classici di muscolazione con pesi o con il calisthenics. Ideali per allenare in modo efficace i tuoi muscoli.
Se hai poco tempo e non puoi andare in palestra sono efficaci anche 4-5 allenamenti settimanali brevi con protocolli ad alta intensità, simil al 15WORKOUT.
In ogni caso sarà fondamentale abbinare anche un corretto apporto calorico per finalizzare la perdita di grasso.
Questa la soluzione più concreta per tirar fuori il tuo Six Pack.
Ognuno di noi ha i suoi tempi. Non ti posso promettere che sarà facile o immediato, ma ti posso assicurare che se ogni giorno farai qualcosa per il tuo fisico lui ti premierà donandoti la tua miglior forma fisica di sempre.
Se ti vuoi allenare con me, magari con qualche mio manuale lo trovi qua Schede e Programmi Umberto
A presto,
Il tuo Coach Umberto
