Oggi vi propongo una lezione di Kettlebell. La seduta è gentilmente offerta dal Trainer Cristian Fallai, esperto in allenamenti ad alta intensità specifici per gli sport da combattimento.
La seduta che vi propongono oggi dura solo 20 minuti e il protocollo è strutturato in 90″ di lavoro e 30″ di recupero, con 5 stazioni e 2 giri totali.
- Swing o un semplice stacco con kettlebell
- Press Lunge
- Row Kettelbell
- Hollow body crunch + french press
- Affondi frontali
Molto importante è trovare il kettlebell del giusto peso e lavorare con la tecnica corretta.
Lezione kettlebell: una lezione total body di soli 20 minuti
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
