In questo articolo rispondo a chi mi chiede ogni quanto bisogna cambiare esercizi in palestra, se ce ne sono alcuni che vanno sempre praticati ed eventualmente quali.
La questione è molto interessante e a parer mio è importante mantenere sempre nella vostra scheda gli esercizi fondamentali, ossia quelli multiarticolari che coinvolgono più distretti muscolari contemporaneamente.
Tra gli esercizi fondamentali possiamo citare le spinte, le trazioni, la panca piana, il rematore, il military press per la parte superiore; mentre per la parte inferiore non dovete mai trascurare lo squat, gli affondi e gli stacchi in tutte le loro varianti.
Sarà normale che in alcuni momenti vi concentrerete più su alcuni gruppi muscolari che in altri, ma nel corso della vita questi sono esercizi che dovrete mantenere sempre.
Nel corso degli allenamenti potrete introdurre esercizi complementari diversi o sperimentare varianti differenti dei fondamentali.
Ogni quanto bisogna cambiare gli esercizi in palestra?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
