Molti mi chiedono se la Panca Piana è il miglior esercizio per i pettorali. La risposta più facile da dare è, come sempre, “Dipende!” ma oggi voglio darvi una risposta più completa.
La Panca Piana è un esercizio di spinta multiarticolare che coinvolge sia il gran pettorale ma anche spalle, tricipiti per citare solo i distretti muscolari che intervengono di più. Per queste sue caratteristiche è sicuramente un esercizio molto valido e molto importante per l’allenamento della parte superiore del corpo, ma per capire quanto sia efficace sul gran pettorale dobbiamo comprendere l’anatomia e la funzione di questo muscolo.
Il gran pettorale è un muscolo che adduce e intraruota, per cui per allenarlo al meglio dobbiamo trovare un esercizio che preveda questi movimenti. Un buon esercizio di isolamento per il gran pettorale sono le croci ai cavi alti.
La Panca Piana è un esercizio tra i fondamentali che è bene introdurre nel programma di allenamento perché permette di sollevare carichi importanti, funzionali a stimolare una cascata ormonale che abbinata ad un’alimentazione corretta favorisce l’ipertrofia.
Resta il fatto che non esiste un esercizio migliore in assoluto. Risultati soddisfacenti si ottengono con i giusti stimoli, una buona programmazione di allenamento e un alimentazione equilibrata.
Dovete sempre tenere in considerazione anche la vostra genetica e anatomia di base che definisce la forme dei vostri muscoli.
Scoprite di più nel video! ⬇️
PANCA PIANA è il miglior esercizio per i PETTORALI? – Bodybuilding
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
👊👊 Attrezzi Calisthenics IronLink https://ironlink.eu/
🎥 YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
👻 Snapchat nome utente https://www.snapchat.com/add/umbertomiletto
💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/milettoumberto/
🏋🏻 T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
👕 Abbigliamento Burningate http://shop.burningate.com/
➡ http://www.il-personaltrainer.com il Blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
