Nuova puntata di Addominali Invincibili! Anche oggi andiamo a fare un lavoro di 15 minuti per rafforzare il core.
Il lavoro dura 15 minuti e prevede 30 secondi di tenuta isometrica e 30 secondi di recupero, il tutto ripetuto per 15 volte. Per semplificare l’allenamento utilizzo l’app SmartWOD e la imposto in modalità Tabata.
L’esercizio che andiamo a fare oggi è la Barchetta in Hollow Position, che io eseguirò in versione raccolta. Come ormai sappiamo, questo esercizio può essere semplificato o reso più intenso a seconda di come posizioniamo le braccia e le gambe.
Mi accorgo che durante la tenuta tendo ad abbassare le spalle per semplificare l’esercizio ma cerco di correggermi immediatamente. Prestate attenzione anche voi a non perdere la posizione corretta e a curare la tecnica: è l’unico modo per rendere l’esercizio efficace!
Scoprite di più nel video e allenatevi con me! ⬇️
Addominali 15 minuti di Barchetta Raccolta
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
