Mi avete chiesto se è possibile allenare tutti i giorni gli stessi muscoli. La risposta sarebbe dipende, ma voglio darvi qualche indicazione in più…
Sì, è possibile allenare gli stessi muscoli tutti i giorni ma solo a determinate condizioni.
Per esempio è importante seguire un protocollo di allenamento in multifrequenza. La multifrequenza infatti prevede proprio di allenare più volte a settimana gli stessi muscoli.
In questi protocolli sono inseriti molto spesso gli esercizi multiarticolari principali, come squat, stacchi, panca pianca, military press, trazioni… ovvero esercizi che richiamano tanti muscoli quando si eseguono.
Inoltre è importante non arrivare mai a cedimento, ma lavorare con un buffer di 1-2 ripetizioni.
Potete infine modulare i carichi: in una seduta potete usare carichi bassi, in una alti e nell’ultima carichi medi.
In questo modo potrete allenare gli stessi muscoli tutti i giorni 3-4 volte a settimana e sfruttare al massimo i benefici del vostro allenamento.
Posso allenare tutti i giorni gli stessi muscoli?
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
