Nel video di oggi vi presento un programma completo per allenare le spalle. L’allenamento è perfetto sia per chi si allena in palestra sia per chi si allena in casa disponendo di un bilanciere e di una coppia di manubri.
Il programma prevede di lavorare con esercizi fondamentali e complementari come Military press, Alzate Laterali, Alzate Frontali, Volare Prono, Scrollate con bilanciere, ecc…Esercizi che daranno i migliori stimoli allenanti alle vostre Spalle.
Guardando il video scoprirete esattamente come sarà articolato il programma. Potete sfruttare questa seduta per allenare le spalle in modo ottimale. Nel programma utilizzerete dei piramidali per stimolare la Forza, delle superserie a pre-affaticamento e dello stripping per dare i migliori stimoli ipertrofici.
Ascoltate tutti i consigli che vi do nel video in modo da eseguire questa seduta in modo corretto. È importante per questo allenamento rispettare anche i tempi di recupero. Utilizzate i carichi adatti al vostro livello atletico e ricordate che non è importante quanto sollevate ma come eseguite gli esercizi. Quindi in tutte le ripetizioni dovrete sempre utilizzare la tecnica d’esecuzione corretta. Altrimenti rischierete di farmi male!
Buon allenamento!
Per allenarti con i miei programmi scarica le mie Guide >> Guide Umberto Miletto
