In questo articolo andiamo a vedere una sequenza molto difficile di flessioni, meglio detti piegamenti sulla braccia o push up, per ottenere un pompaggio incredibile.
Questa sequenza prevede 3 versioni di flessioni e per ogni serie lo scopo è andare avanti ad oltranza per due minuti.
Iniziate con le flessioni a passo largo, quando non ce la fate più passate a quella normale e quando arrivate al limite anche in questo caso passate alla diamond. Nel momento in cui decidete di cambiare passo potete recuperare qualche secondo.
Nel caso in cui riesci a fare per 2 minuti le flessioni a passo largo, recupera un minuto al termine della prima serie e ripeti una seconda volta.
Se il tipo di esercizio è troppo difficile, potete farlo con le ginocchia appoggiate a terra.
Trovate il vostro ritmo e curate sempre il movimento evitando scatti.
Potete inserire questa sequenza come finisher del vostro allenamento o come seduta specifica.
Super pompaggio al petto: la sequenza di flessioni migliore
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
