15 Workout Modificato – Allenamento HIIT per Resistenza e Forza

- Lorenzo Mortaruolo
Siamo al Giorno 3 del nostro 3° mesociclo 15 Workout Modificato, Allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) , dove l’obiettivo è sfidare il nostro corpo attraverso un allenamento ad alta intensità (HIIT) che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari. In questo articolo, esploreremo i dettagli di questo allenamento, come impostarlo correttamente e quali benefici puoi aspettarti. […]

3° Mesociclo: 15 Workout Modificato – Allenamento HIIT per Resistenza e Forza

- Lorenzo Mortaruolo
Nel 3°mesociclo del nostro programma15 Workout Modificato , ci immergeremo in un allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) , esercizi funzionali e recuperi strategici per migliorare sia la resistenza che la forza muscolare . Oggi ci concentreremo sul Giorno 2 , un allenamento ad alta intensità che stimola il metabolismo e favorisce la perdita di peso, […]

4° Mesociclo Protocollo Bangsbo: Allenamento per Resistenza e Recupero

- Lorenzo Mortaruolo
Ciao e benvenuto al 4° Mesociclo del Protocollo Bangsbo, un programma di allenamento innovativo che sta rivoluzionando il modo in cui approcciamo la resistenza e il recupero. Questo mesociclo è progettato per spingerti oltre i tuoi limiti, sfruttando un metodo scientificamente provato che ottimizza l’intensità dell’allenamento e i periodi di recupero. Obiettivo del Mesociclo L’obiettivo […]

3° Mesociclo: 15 Workout Modificato – Allenati con Efficacia!

- Lorenzo Mortaruolo
Ciao e ben ritrovato! Oggi parleremo del 15 Workout Modificato , un programma di allenamento innovativo e stimolante, progettato per migliorare la tua forma fisica in modo efficace e divertente. Questo protocollo è frutto di un’attenta analisi sull’Interval Training e si propone di ottimizzare il tuo allenamento in un tempo ridotto. Obiettivo del 15 Allenamento […]

Circuit Training: Giorno 3 – Allenamento Completo per Forza e Resistenza

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuti al Giorno 3 del nostro programma di Circuit Training! Oggi ci concentreremo su un circuito efficace progettato per migliorare la forza muscolare e la capacità cardiovascolare. In questo articolo, esploreremo gli esercizi, la struttura del circuito e i benefici di questo metodo di allenamento. Obiettivo del Circuit Training Il circuito di oggi ha l’obiettivo […]

Correggi l’Iperlordosi: Esercizi Illustrati per una Postura Perfetta!

- Lorenzo Mortaruolo
Che cos’è l’Iperlordosi? L’iperlordosi è una condizione posturale che si verifica quando la curva naturale della colonna vertebrale, specialmente nella regione lombare, diventa eccessivamente pronunciata. Questa accentuazione della curva provoca uno squilibrio nella postura, che può portare a vari problemi, come il mal di schiena, tensione muscolare, e in alcuni casi, limitazioni nei movimenti. Normalmente, […]

Giorno 2: Circuito di Allenamento – 5 Esercizi X 4 SET

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuti al Giorno 2 del nostro programma di Circuit Training! Oggi ci concentreremo su un circuito efficace composto da cinque esercizi mirati a migliorare la forza, la stabilità e la resistenza muscolare. Questo allenamento è progettato per coinvolgere diversi gruppi muscolari, garantendo un approccio completo al fitness. Obiettivo del Circuito L’obiettivo principale di questo circuito […]

3° Mesociclo: Circuit Training per Forza e Resistenza

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuti al 3° Mesociclo del Circuit Training! In questo articolo, esploreremo un programma di allenamento progettato per migliorare la forza, la resistenza muscolare e la capacità cardiovascolare. Con esercizi mirati e un’intensa serie di movimenti senza pause, il nostro obiettivo è stimolare il corpo attraverso un allenamento completo che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari. […]

Metodologia del Protocollo EMBERTS: Allenamento HIIT per Tutti

- Lorenzo Mortaruolo
Il Protocollo EMBERTS è un innovativo programma di allenamento che si propone di riprodurre i livelli di attività fisica raccomandati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (O.M.S.). Questo protocollo è stato sviluppato per essere accessibile a tutti, in particolare a coloro che non sono abituati a un’attività fisica regolare, e può essere definito come un Tabata a […]