Circuit Training: Giorno 3 – Allenamento Completo per Forza e Resistenza

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuti al Giorno 3 del nostro programma di Circuit Training! Oggi ci concentreremo su un circuito efficace progettato per migliorare la forza muscolare e la capacità cardiovascolare. In questo articolo, esploreremo gli esercizi, la struttura del circuito e i benefici di questo metodo di allenamento. Obiettivo del Circuit Training Il circuito di oggi ha l’obiettivo […]

Correggi l’Iperlordosi: Esercizi Illustrati per una Postura Perfetta!

- Lorenzo Mortaruolo
Che cos’è l’Iperlordosi? L’iperlordosi è una condizione posturale che si verifica quando la curva naturale della colonna vertebrale, specialmente nella regione lombare, diventa eccessivamente pronunciata. Questa accentuazione della curva provoca uno squilibrio nella postura, che può portare a vari problemi, come il mal di schiena, tensione muscolare, e in alcuni casi, limitazioni nei movimenti. Normalmente, […]

Giorno 2: Circuito di Allenamento – 5 Esercizi X 4 SET

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuti al Giorno 2 del nostro programma di Circuit Training! Oggi ci concentreremo su un circuito efficace composto da cinque esercizi mirati a migliorare la forza, la stabilità e la resistenza muscolare. Questo allenamento è progettato per coinvolgere diversi gruppi muscolari, garantendo un approccio completo al fitness. Obiettivo del Circuito L’obiettivo principale di questo circuito […]

3° Mesociclo: Circuit Training per Forza e Resistenza

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuti al 3° Mesociclo del Circuit Training! In questo articolo, esploreremo un programma di allenamento progettato per migliorare la forza, la resistenza muscolare e la capacità cardiovascolare. Con esercizi mirati e un’intensa serie di movimenti senza pause, il nostro obiettivo è stimolare il corpo attraverso un allenamento completo che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari. […]

Metodologia del Protocollo EMBERTS: Allenamento HIIT per Tutti

- Lorenzo Mortaruolo
Il Protocollo EMBERTS è un innovativo programma di allenamento che si propone di riprodurre i livelli di attività fisica raccomandati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (O.M.S.). Questo protocollo è stato sviluppato per essere accessibile a tutti, in particolare a coloro che non sono abituati a un’attività fisica regolare, e può essere definito come un Tabata a […]

2° Mesociclo Protocollo EMBERTS: Allenamento HIIT a Corpo Libero per Massimizzare i Risultati nella Challenge Weight Loss

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi parleremo del 2° Mesociclo del Protocollo EMBERTS, parte integrante della Challenge Weight Loss. Questo programma di allenamento ad alta intensità è progettato per migliorare la resistenza, la forza muscolare e la capacità cardiovascolare, aiutando a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso in modo efficace e sostenibile. Cos’è il Protocollo EMBERTS? Il Protocollo EMBERTS […]

Protocollo Emberts: Il Tabata a Bassa Intensità Raccomandato dall’O.M.S. per Tutti

- Lorenzo Mortaruolo
Nell’articolo di oggi andremo ad analizzare il Protocollo Emberts, una variante del celebre allenamento Tabata, ideato nel 1997, ma con volumi più alti e intensità ridotte. Questo protocollo, consigliato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (O.M.S.), è pensato per essere accessibile a tutti, compresi i soggetti non allenati, e comporta benefici sovrapponibili a quelli determinati dai livelli […]

Allenamento HIIT a Casa Senza Attrezzi: Scopri il 2° Mesociclo del Protocollo EMBERTS Adattato

- Lorenzo Mortaruolo
Stai cercando un modo efficace per allenarti a casa senza bisogno di attrezzature costose? Il 2° Mesociclo del Protocollo EMBERTS Adattato è la soluzione perfetta per te! Questo programma di allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) è progettato per migliorare la resistenza, la forza muscolare e il metabolismo, utilizzando solo il peso del corpo e brevi […]

Protocollo BANGSBO: Allenamento HIIT per Migliorare la Capacità Aerobica e Anaerobica

- Lorenzo Mortaruolo
Se sei alla ricerca di un metodo di allenamento efficace che possa migliorare la tua capacità aerobica e anaerobica, il Protocollo BANGSBO potrebbe essere la soluzione perfetta per te! Questo allenamento ad alta intensità, sviluppato dal fisiologo dello sport danese Jens Bangsbo, combina esercizi di resistenza a intervalli specifici per massimizzare le tue prestazioni fisiche. […]