È possibile allenare i pettorali con la fitball? Assolutamente sì! Vediamo due esercizi impegnativi che potete mettere in pratica facilmente anche a casa.
Dovete considerare la fitball (o Swissball) come un vero e proprio attrezzo che può esservi di aiuto nell’organizzare i vostri esercizi.
Grazie alla sua instabilità infatti vi permetterà di rendere ogni esercizio più difficile e vi troverete sempre nella costante ricerca di equilibrio. Questa modalità di allenamento farà si che durante ogni esercizio andrete a coinvolgere tutti i muscoli stabilizzatori del core e non solo.
I due esercizi per i pettorali che voglio proporvi oggi con la fitball sono:
- piegamenti sulle braccia con i piedi sulla palla
- piegamenti con le mani in appoggio sulla palla
Potete eseguire singolarmente questi esercizi per i pettorali o eseguirli di seguito in super-serie.
2 esercizi impegnativi per allenare i pettorali con la fitball
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
