Oggi ci alleniamo con una grande workout per l’addome! L’allenamento sarà breve ma intenso: solo 7 minuti in cui sfrutteremo una metodica a tempo.

L’allenamento che faremo oggi prevede un lavoro concentrato sugli addominali e andremo a fare alcuni esercizi statici e altri dinamici. Faremo in totale 7 esercizi, lavorando per 40″ e recuperando 20″.

Gli esercizi per allenare gli addominali di oggi sono:

• Doppio crunch
• Plank (nella variante più adatta al vostro livello)
• Crunch con le braccia distese
• Barchetta (nella variante più adatta al vostro livello)
• Crunch a bicicletta
• Plank a braccia distese
• Crunch laterali 

L’obiettivo è fare più ripetizioni possibili negli esercizi dinamici e mantenere sempre il movimento corretto.

Addominali Workout: come scolpire l’addome in 7 minuti

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.