Vuoi rimanere in forma ma hai poco tempo per allenarti? Prova queste sedute specifiche della durata di soli 4 minuti l’una!
Oggi vi propongo degli allenamenti dedicati a ogni gruppo muscolare principale da eseguire con la metodica Tabata.
Ovvero, dovrai eseguire il numero massimo di ogni esercizio in 20″, recuperare 10″ e ripetere il tutto per 8 volte.
Tutto questo è un assaggio del mio nuovo percorso di allenamento 4WORKOUT!
È un sistema esclusivo di allenamento che ti permetterà di raggiungere un fisico scolpito e atletico dedicando all’attività fisica poco tempo ogni giorno (solo 4 minuti!).
All’interno del 4WORKOUT troverai:
- un manuale tecnico
- 9 schede di allenamento
- le video lezioni con me
- consigli alimentari
- video lezioni di specializzazione
Allenamento di 4 minuti per gli addominali
Allenamento di 4 minuti per i tricipiti
Allenamento di 4 minuti per i dorsali
Allenamento di 4 minuti per i glutei
Allenamento di 4 minuti per i pettorali
Allenamento di 4 minuti per le spalle
Allenamento di 4 minuti per i bicipiti
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico.
