Tornano le Live con l’Allenamento! Oggi provo questa metodologia 3-6-9 organizzata in Full Body. Allenamento che durerà 30 minuti. Il lavoro che ho scelto di fare è stato organizzato così:
- 3 ripetizioni nel primo esercizio di Tirata Parte Alta
- 6 ripetizioni nel secondo esercizio di Gambe
- 9 ripetizioni nel terzo esercizio di Spinta Parte Alta
e precisamente gli esercizi sono questi:
- 3 ripetizioni Trazioni alla Sbarra
- 6 ripetizioni Paio Squat Jump
- 9 ripetizioni Piegamenti sulle Braccia
Ovviamente potete organizzare gli esercizi come preferite e in base al vostro livello atletico.
Ecco com’è andato il mio allenamento.
ALLENAMENTO 3-6-9 DI 30 MINUTI IN FULL BODY DISTRUTTIVO
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
