Oggi Super Allenamento Spalle! Testo il 6×6 con 30 secondi di recupero. Allenamento per me di specializzazione ma questa metodologia è ottima anche per allenare tutti i distretti corporei!
Gli esercizi che ho scelto sono:
- Military Press Bilanciere 6×6
- Alzata laterale completa manubri 6×6
- Volare prono con manubri 6×6
- Arnold press con manubri 6×6
Tra un esercizio e l’altro il recupero sarà di 2 minuti.
Ecco il video dell’ ALLENAMENTO SPALLE 6×6 con 30secondi DI RECUPERO
Qua il video completo se vuoi provare la scheda con il 6×6:
Qua se vuoi provarlo con esercizi a Corpo Libero:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
