In questo articolo voglio rispondere a una nuova domanda interessante che mi avete sottoposto: allenarsi tutti i giorni per 30 minuti può portare a dei buoni risultati?
La mia risposta è SÌ!
Se organizzi bene la tua programmazione di allenamenti, anche sedute così brevi possono generare grandi risultati.
A pensarci bene infatti, andrete ad allenarvi per 3 ore alla settimana che coincide praticamente con il tempo che dedica all’allenamento chi va in palestra 3 volte a settimana con sedute della durata di un’ora.
Se vi allenate in 30 minuti è importante ottimizzare questa tempistica scegliendo una scheda efficiente per il vostro obiettivo.
Qualora il vostro obiettivo fosse perdere peso potete attuare dei lavori metabolici per 4 sedute e dedicare due allenamenti a lavori di forza. Oppure potreste inserire in tutte le sedute un esercizio di forza e dedicare il resto della seduta a una strategia metabolica.
Se il vostro obiettivo è invece aumentare massa muscolare potete dedicare 2-3 sedute alla forza e le altre alla ipertrofia. Oppure anche in questo caso potete inserire all’inizio di ogni seduta degli esercizi di forza e proseguire con quelli finalizzati all’ipertrofia.
Avete bisogno di un supporto per organizzare i vostri allenamenti di 30 minuti?
Consultate il mio blog per trovare tutte le mie guide e scegliere quella più indicata per voi, in base ai vostri obiettivi e al tipo di allenamento che preferite.
Allenarsi 30 minuti al giorno funziona! Ecco come fare.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
