Allenarsi a casa con 2 manubri leggeri

Il coach Lorenzo Mortaruolo spiegherà come impostare un programma per allenarsi a casa con 2 manubri leggeri, utile per ottenere un corpo tonico con maggior focus su gambe e glutei.   A chi è adatto? Questo tipo di allenamento è adatto alle donne che hanno bisogno di tonificare un pò tutto il corpo ma che, […]

Il Protocollo 5 X 30 Secondi Allenamento Total Body di 45 Minuti

  Nell’articolo di oggi andremo ad analizzare il Protocollo 5 X 30 Secondi Allenamento Total Body di 45 Minuti, adatto a tutti i soggetti in salute, è un ottimo programma per incrementare la massa muscolare eseguendo allenamenti stimolanti! Questo allenamento ti piacerà e ti farà faticare parecchio. Si lavora in modalità Interval Training con il sistema […]

Protocollo Emberts. Il Tabata a bassa intensità consigliato per tutti dall’O.M.S.

  Nell’articolo di oggi andremo ad analizzare il Protocollo Emberts, il Tabata a bassa intensità consigliato per tutti dall’O.M.S.(Organizzazione Mondiale della Salute). Esso risulta essere una rielaborazione del Protocollo Tabata (1997) riprodotto con volumi più alti e intensità ridotte. Il Protocollo Emberts, adatto a tutti i soggetti in salute, comporta adattamenti sovrapponibili a quelli determinati […]

Allenamento con elastici: guida di allenamento per principianti con le loop band (10° MESOCICLO)

Presentazione La mia prima Guida dedicata all’allenamento con elastici loop band, dedicata a soggetti principianti, questo semplice attrezzo d’allenamento che ti permetterà di allenarti ovunque. Fin da quando conobbi questo strumento credetti nelle sue enormi potenzialità, in special modo per chi si allena in casa e senza avere a disposizione grandi strumenti d’allenamento. Questa Guida […]