Ha senso basarsi principalmente sulla frequenza cardiaca nella programmazione dell’allenamento?

- Lorenzo Mortaruolo
Questo articolo ha uno scopo unicamente divulgativo, ovvero far sì che il lettore si faccia una propria idea su come sulla frequenza cardiaca nella programmazione dell’allenamento. La frequenza cardiaca è la misura del numero di battiti del cuore in un minuto e la maggior parte della letteratura e delle associazioni mediche cita come valori normali quelli compresi […]

Circuito total body adatto ad un livello intermedio

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un Circuito total body adatto ad un livello intermedio di allenamento , ovvero a quelle persone che frequentano la palestra o comunque si allenano da almeno un anno in modo costante. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è l’allenamento a circuito total […]

Circuito total body adatto ad un livello avanzato

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un Circuito total body adatto ad un livello avanzato di allenamento , ovvero a quelle persone che frequentano la palestra o comunque si allenano da almeno due anni costante. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è l’allenamento a circuito total body adatto […]

Circuito total body adatto ad un livello principiante/intermedio

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un Circuito total body adatto ad un livello principiante/intermedio , ovvero a quelle persone che frequentano la palestra o comunque si allenano da almeno due mesi in maniera costante. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è l’allenamento a circuito total body adatto […]

Stretching muscolare post-allenamento

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà una sessione di Stretching muscolare post-allenamento . Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è lo Stretching muscolare post-allenamento Lo stretching post allenamento aiuta ad aumentare la flessibilità, a ridurre il rischio di lesioni e a diminuire la tensione muscolare nel corpo, contribuendo anche a migliorare le […]

Circuito total body per principianti

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un circuito total body, adatto ai principianti. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è l’allenamento a circuito total body L’allenamento a circuito è un allenamento divertente che può essere utile a tutte quelle persone che si annoiano nell’eseguire le classiche modalità di allenamento […]

Cos’è l’HRV e come interpretare i valori

- Lorenzo Mortaruolo
L’HRV è semplicemente una stima delle variazioni che intercorrono tra un battito e l’altro del nostro cuore misurato in millisecondi (ms). La misura della variabilità RR della frequenza cardiaca è esattamente questo: misurare il tempo che trascorre tra due battiti successivi. la variazione nel tempo tra due battiti cardiaci è definita HRV. È uno degli indicatori di […]