10 esercizi per allenare i dorsali in casa senza attrezzi costosi
Ami allenarti in casa e vuoi una schiena forte e muscolosa? Allora seguimi, e impara ad eseguire questi 10 esercizi per i dorsali da svolgere senza attrezzi costi.
Cosa sono i Dropset e come impostarli nel tuo allenamento
Cosa sono i Dropset? Sono davvero utili? Come puoi impostarli nel tuo allenamento in modo efficace? Rispondo a tutti i dubbi in merito qui sotto!
Protocollo di R.S.A. (Repeaded-sprint-ability); Utile negli sport di squadra;
Repeaded-sprint-ability (FERRARI et al 2008) Oggi parliamo di H.I.I.T. (Interval Training), andando ad analizzare il Protocollo di R.S.A. (Repeaded-sprint-ability), utile negli sport di squadra;Per RSA (Repeated Sprint Ability) si intende l’abilità di reiterare sprint con ridotto decremento della pre- stazione: può essere definita come la capacità di sprintare, accelerare e svolgere movimenti brevi ad alta intensità, […]
Come risolvere il dolore al gomito quando fai le trazioni
Perché avete dolore al gomito mentre eseguite le trazioni alla sbarra? Capiamo bene l’origine del problema e come risolverlo o prevenirlo.
Endomorfo la programmazione completa
Benvenuto in questa guida sul soggetto endomorfo ( la programmazione completa) del Coach Lorenzo Mortaruolo, la quale ti permetterà di ottenere ottimi risultati se sei un soggetto prevalentemente endomorfo. Precisamente andremo a studiare qual’è il migliore allenamento per questo somatotipo. Se sei un soggetto endomorfo applica la programmazione completa per un anno e otterrai grandi […]
10 Esercizi per allenare le spalle in casa senza attrezzi costosi
Ti alleni in casa e non vuoi spendere un’esagerazione in attrezzi per il workout? In questo articolo scoprirai come allenare in modo intenso le spalle senza attrezzi costosi.
Tonificazione al femminile. Ecco il mesociclo completo che puoi mettere in pratica da subito
Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ti illustrerà un mesociclo completo di tonificazione al femminile, che puoi mettere in pratica da subito, se sei una donna giovane, senza un’eccessiva percentuale di massa grassa e hai l’obiettivo di tonificare tutto il corpo. Veniamo subito al dunque…che cosa devi fare? Inserisci la data nella tabella iniziale per monitorare […]
Come scegliere l’allenamento giusto per te per creare ipertrofia
Come scegliere il miglior allenamento se il tuo obiettivo è aumentare l’ipertrofia muscolare? Vediamolo insieme in questo articolo!
Soffri di mal di schiena? Ecco quali addominali puoi fare
“Ho mal di schiena, quali addominali posso eseguire per non peggiorare la mia condizione?” Oggi rispondo molto volentieri a questa domanda.
Golden Era BodyBuilding: rispondo alle tue domande
Ho da poco lanciato la mia nuova programmazione di allenamento annuale Golden Era Bodybuilding e ho ricevuto tante domande in merito alle quali oggi rispondo!
