Oggi vi voglio proporre due esercizi per allenare il deltoide posteriore, ovvero il retro della spalla, utilizzando solo un TRX o cinghie analoghe.

Per allenare il deltoide posteriore spesso si ricorre al Fly, cioè una sorta apertura laterale con i manubri e busto a 90°, ma se non abbiamo a disposizione questi strumenti possiamo replicare il movimento al TRX.

L’esercizio per allenare il deltoide posteriore al TRX prende il nome di Aperture a Y. Mentre eseguite il movimento tenete glutei e addome contratto. L’esercizio va fatto mantenendo l’esercizio sempre lento e controllato.

Una variante sono le Aperture ad I.

Considerate queste aperture come esercizi complementari.

Deltoide posteriore: 2 esercizi a corpo libero per allenarli al TRX

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.