Oggi andiamo a fare insieme una seduta di allenamento per le spalle di soli due minuti.
L’allenamento che andremo a fare prevede l’esecuzione di due esercizi:
- Alzate laterali per 45″ di lavoro
- Rest 15″
- Military Press per 45″ di lavoro
Eseguite questa sequenza come finisher per ottenere il massimo dalla vostra seduta di spalle.
Altrimenti, potete metterlo in pratica semplicemente quando avete poco tempo per allenarvi.
Esercizio finisher con 2 manubri per le spalle
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
