Oggi ti mostro un esercizio per la presa, fantastico per migliorarla. Lo potrai eseguire a due mani o se sei più forte ad una mano.
L’esercizio per la presa che ti voglio consigliare è quello di appenderti ad una sbarra mantenendo la Hollow Position, quindi con glutei in retroversione e scapole depresse.
Faccio prima a mostrartelo in video, in cui ti mostro anche la versione con le gambe a squadra. Occhio che non è facile! Obbiettivo tenere la posizione almeno per 3-4 serie per 45/60secondi.
VIDEO ESERCIZIO PER LA PRESA:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
