Pronto a spingere al massimo il tuo allenamento? Con questo allenamento HIIT con Kettlebell , lavorerai su forza, resistenza e coordinazione attraverso un circuito ad alta intensità! Perfetto per bruciare calorie, potenziare il metabolismo e migliorare la tua forma fisica in soli 18 minuti!
Struttura dell’Allenamento:
20” di lavoro + 20” di recupero
8 cicli per ogni esercizio
3 set totali con 90” di riposo tra i set
Durata totale: 18’10”
allenamento HIIT con Kettlebell-Esercizi del Giorno 1:
1️⃣ Push Up con Rematore DX (12/8 Kg) – Forza su petto, tricipiti e schiena
2️⃣ Double Crunch (4/8 Kg) – Core Stability e definizione addominale
3️⃣ Push Up con Rematore SX (12/8 Kg) – Equilibrio tra i lati del corpo
4️⃣ Affondi Alternati + Spinta in Avanti (8 Kg) – Gambe e glutei in azione
5️⃣ Stacchi One Leg DX (8/12/16 Kg) – Controllo, stabilità e forza nelle gambe
6️⃣ Tricipiti (8/4 Kg) – Definizione e potenza per le braccia
7️⃣ Rematore (16/20 Kg) – Schiena forte e resistente
8️⃣ Stacchi One Leg SX (8/12/16 Kg) – Simmetria e controllo muscolare
Benefici di questo allenamento:
Migliora la forza e la resistenza muscolare
Aumenta il metabolismo per una maggiore combustione di grassi
Tonifica tutto il corpo con movimenti funzionali
Migliora equilibrio, coordinazione e postura
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Ci vediamo al prossimo allenamento!
