Oggi voglio rispondere a una domanda che mi fate in tanti: cosa devo fare per centrare davvero i miei obiettivi in palestra? Ci sono una serie di consigli che mi sento di darvi.
Il primo è che è importante partire con il piede giusto, quindi avere le idee chiare sugli obiettivi e mettere in pratica tutti gli accorgimenti del caso per raggiungerli allenamento dopo allenamento.
Devi definire innanzitutto 3 punti fondamentali.
- Cosa vuoi ottenere?
La maggior parte delle persone vanno in palestra per dimagrire, tonificare, fare ipertrofia, raggiungere skills, aumentare la forza o migliorare le prestazioni del proprio sport. Metti per iscritto quello che vuoi ottenere, ti aiuterà a non perdere di vista il tuo obiettivo.A questo punto quantifica i risultati che vuoi ottenere, per esempio: perdere 10kg di grasso, prendere il front lever, fare la panca piana con 15kg in più, ecc..Se il tuo obiettivo è soprattutto dimagrire o aumentare massa ti consiglio di misurare le circonferenze e monitorarle di mese in mese per verificare i progressi. - Dove vuoi allenarti?
Scegli l’ambiente che più risponde alle tue esigenze tra palestra, casa o parco. - Con che cosa ti piace allenarti?
Preferisci i classici esercizi da palestra con manubri, bilancieri e macchine isotoniche? Ti piace il corpo libero? Ti piace allenarti a circuito in stile functional training?
Non c’è una metodologia più corretta dell’altra, scegli quella che più ti piace e che pensi di poter seguire nel tempo. - Quante volte a settimana ti vuoi allenare?
Se sei agli inizi vanno bene anche 2-3 volte, se il tuo livello è intermedio puoi aumentare le sedute fino a 3-4 o se sei molto allenato puoi spingerti fino a 6 allenamenti settimanali.
Non avere fretta! Ricordati che i risultati non si raggiungono con poche sedute di allenamento, i primi risultati apprezzabili potrai ottenerli dopo 6-10 mesocicli.
Scopri di più nel video di oggi! ⬇️
La REGOLA per ottenere Grandi Risultati in Palestra
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
