Oggi vediamo la verticale d’impostazione, il modo più elegante e armonioso per eseguire una verticale. Ma per impararla occorre anche in questo caso tanto allenamento. Senza il quale sarà difficilissimo imparare questa tecnica di salita.
Per fare il video di oggi mi sono fatto aiutare dal Coach Franco Campedelli, esperto di Calisthenics e Ginnastica Artistica. Franco oggi ci mostrerà una serie di esercizi che saranno perfetti per centrare l’obiettivo prefissato. Ossia quello di imparare a fare la salita di forza in verticale.
Sarà importante dare forza ai vostri Polsi, quindi fondamentale sarà l’esercizio del Frog Stand per chi è agli inizi o della Tuck Planche per quelli un po’ più esperti. Sarà importante capire gli sbilanciamenti a braccia tese per poi passare alle salite di forza a braccia piegare. Franco ci mostrerà poi delle verticali d’impostazioni partendo da dei rialzi ottimo anche questo esercizio per scalare d’intensità l’esercizio finale.
Il consigli come sempre è provare, dare una buona frequenza a questi allenamento (anche 2-3 volte la settimana per 20-30 minuti) e controllare le vostre gestualità attraverso dei filmati. Riprendetevi e controllate sempre i vostri movimenti.
Vi lascio come al solito il video per apprendere la verticale d’impostazione in cui vedrete tutti gli esercizi selezionati dal Coach Franco Campedelli.
Questi i contatti del Coach Franco Campedelli:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
