La schiena ti fa male? Tutto normale! Se non metti in pratica ciò che ti dico in questo articolo non si risolverà mai!
Sono il coach Daniel Dragomir e oggi non mi limiterò a dei concetti teorici o qualche consiglio qua e là, ma ti regalerò un vero programma di allenamento per imparare a combattere il mal di schiena. Concediti 5 minuti per leggere questo articolo e scoprirai tutta la verità. Per qualsiasi dubbio o domanda scrivimi alla mail danieldragomir8@gmail.com oppure tramite Instagram cliccando qua >> Daniel Dragomir
Mal di schiena: tra passato e futuro
La schiena è un punto sofferente per tante persone, ma non è sempre stato così. Il motivo, come già sai, è principalmente la sedentarietà che è esplosa negli ultimi 30/40 anni.
Quello che devi sapere è una cosa ben precisa: le statistiche dicono che la durata della vita è aumentata, ma la qualità della vita è crollata completamente. Il mal di schiena è proprio l’esempio perfetto.
Grazie all’evoluzione sulla tecnologia sulla medicina si riesce a “nascondere ogni problema”, ma senza risolverlo minimamente. Le classiche creme date dal medico contro il mal di schiena ne sono la prova.
Se continuiamo così la situazione non farà altro che peggiorare. Già al giorno d’oggi l’85% delle persone hanno avuto mal di schiena nella propria vita. Ma allora, cosa dobbiamo fare? Parto subito dal dirti cosa non devi fare!
Bugie sul mal di schiena che al 99% non sai
Ora scoprirai quali sono le 3 credenze più sbagliate in assoluto riguardo al mal di schiena:
- “Mi raccomando, stia a riposo!”…è questa la frase che la maggior parte dei medici dice a chi si presenta loro con il mal di schiena. Peccato che non abbia alcun fondamento scientifico, anzi, più stai a riposo e peggio è! Anche uno studio del 2008 afferma che ci sono prove convincenti sull’effetto dannoso del riposo a letto per la schiena.
- “Fai nuoto che ti fa bene alla schiena”…altra frase che rimbomba nelle nostre teste da quando siamo piccoli. In realtà il nuoto è uno sport molto tecnico che la maggior parte delle persone non esegue alla perfezione, quindi potrebbe ulteriormente peggiorare le tue condizioni se fatto male.
- “Ti fa male stare seduto!”…so già cosa penserai…è impossibile che stare seduto diverse ore al giorno faccia bene. Tutto vero, ma il problema non è lo stare seduto, ma il modo in cui stai seduto. Devi in realtà cercare di mantenere le 3 curve fisiologiche della colonna per evitare danni seri!
Il Metodo Salva Schiena
La schiena è una parte del tuo corpo da preservare, curare e migliorare. Il modo migliore per farlo è avere una guida teorica e pratica per la miglior versione di te stesso. Il Metodo Salva Schiena è un percorso straordinario per cambiare veramente una volta per tutte, con un dottore in Scienze Motorie e Coach d’eccellenza.
Nel mondo dell’allenamento c’è un vecchio detto per chi deve portarti un cambiamento: bisogna sapere, bisogna saper fare, e bisogna saper far fare.
Il Coach Mattia Babetto del Metodo Salva Schiena ha il sapere di un bagaglio culturale immenso, tra studi personali ed universitari combinati alla collaborazione con i migliori esperti del settore. Lui ha anche la capacità di saper fare, perché ogni metodo ed esercizio proposto lo ha provato sempre anche sulla sua pelle. Ed infine il coach Mattia riesce anche a saper far fare, perché la sua esperienza gli ha fatto capire come rendere vincente una trasformazione fisica.
Dopo l’acquisto del Metodo Salva Schiena troverai nell’Area Riservata:
- Il libro in PDF di 94 pagine con tutta la teoria e la pratica contro il mal di schiena
- Lezioni Extra di Ginnastica Cervicale
- Lezioni Extra di Rinforzo Muscolare
- Video Extra
- Accesso a Vita al Corso
E se vuoi scoprire tantissime cose interessanti con il coach esperto di posturologia Mattia Babetto, ecco il suo canale Youtube >> Mattia Babetto
Via il mal di schiena in 10 minuti
In ogni mio articolo regalo sempre qualcosa di pratico ai miei fedeli lettori, e anche questa volta non ti deluderò. Dalla mia esperienza ho capito che sono le cose più semplici ad essere le più efficaci…provare per credere!
Ho creato per te un programma di 8 settimane con delle sedute a tempo di 10 minuti al giorno. Ogni giorno dovrai mettere in pratica un esercizio diverso, e di settimana in settimana andrai ad usare metodi sempre più impegnativi.
Tutto ciò ti darà un grande sollievo, ma per risolvere definitivamente il tuo mal di schiena dovrai diventare padrone del tuo corpo. E’ per questo che ti consiglio di scoprire il Metodo Salva Schiena cliccando qua >> Metodo Salva Schiena – Lettera di Presentazione
Qui di seguito trovi il video con i magici 7 esercizi che useremo nel nostro programma. Hai capito bene, sono semplicemente 7 esercizi a corpo libero che puoi fare ovunque. Semplice, efficace e fattibile per chiunque.
Video Tutorial degli Esercizi >> Salva Schiena 7 Esercizi Magici
Anche uno studio scientifico recente del 2012 afferma che ci sono miglioramenti fisiologici con solo 6 esercizi in un programma di 2 mesi di allenamento. Come avrai capito, non è un mare infinito di esercizi a portare risultati, ma sono quei pochi e facili esercizi ma fatti bene.
Per mettere in pratica correttamente gli esercizi ti consiglio di scaricare l’App SmartWod o Timer similari. Partiremo dalla prima settimana con il metodo 15×20”+20”. Ciò signfica che, dell’esercizio quotidiano, dovrai eseguire 15 serie da 20 secondi di lavoro alternati a 20 secondi di recupero (in totale 9 minuti e 40 secondi di workout).
Ti basterà inserire questi dati nell’applicazione e ti guiderà lei nel tuo allenamento! Con le settimane andremo ad utilizzare metodi sempre più difficili…via al mal di schiena!
Conclusioni
Sono sicuro che questo articolo ti sarà stato molto utile. Ricorda sempre che il tuo corpo è come una macchina. Se la tua auto sta ferma per del tempo, poi ti darà problemi e dovrai sempre portarla dal meccanico per sostituire i pezzi.
Con il tuo corpo accade la stessa identica cosa, solo che non puoi portarlo dal meccanico, quindi ancora peggio! E’ per questo motivo che non devi vedere l’allenamento, lo stretching e la mobilità come un percorso a breve termine. Devi ricordarti che devi allenarti e rimanere in forma per tutta la vita.
Nel mondo della fisiologia umana esiste una legge scientifica che racchiude tutto questo in una frase: “Use it or Lose it”. Usalo o perdilo. Questo vale per sia per i muscoli, che per gli organi interni, che per la salute della tua schiena.
E tu cosa farai? Userai il tuo corpo o lo perderai? Sai già cosa devi fare! Buon allenamento dal Coach Daniel!
Bibliografia
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Moore C, Holland J, Shaib F, Ceridan E, Schonard C, Marasa M. Prevention of low back pain in sedentary healthy workers: a pilot study. Am J Med Sci. 2012 Aug;344(2):90-5. doi: 10.1097/MAJ.0b013e3182364942. PMID: 22173041.
Corcoran, Paul J. “Use it or lose it–the hazards of bed rest and inactivity.” Western Journal of Medicine 154.5 (1991): 536.
