In questo articolo vi mostro un esercizio interessante per andare a lavorare sul petto con il metodo di allenamento in sospensione.
Con l’utilizzo del TRX possiamo andare ad eseguire dei piegamenti sulle braccia che possono essere resi più o meno impegnativi in funzione di quanto vi inclinate: più vi abbassate più il movimento sarà difficile.
Mantenete sempre i glutei contratti e controllate sempre bene il movimento.
Vi accorgerete che lavorando in sospensione farete più fatica e oltre a sentire il lavoro su tricipiti, petto e spalle stimolerete anche il core e tutti i muscoli stabilizzatori.
Vi consiglio di regolare le cinghie a seconda delle vostre capacità: più sono lunghe più riuscirete ad abbassarvi e quindi a rendere l’esercizio più impegnativo, più sono corte più sarete agevolati nell’esecuzione.
Piegamenti sulle braccia al TRX / Strap Training con le mani in sospensione
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
