Oggi parliamo di Squat Profondo e di come eseguirlo alla perfezione. Uno degli esercizi fondamentali e quindi è giusto soffermarci sulla corretta tecnica e di come eseguirlo alla perfezione. Troppo spesso le persone lo eseguono in modo scorretto non beneficiando di tutti i vantaggi di questo esercizio.
Questo esercizio vi permetterà di:
- migliorare la Forza delle Gambe e di tutto il Corpo
- migliorare la postura
- migliorare la mobilità
- migliorare la coordinazione
- migliorare il Trofismo muscolare di Gambe, Glutei e Schiena
- …
Un esercizio realmente efficace per molteplici scopi. Si può eseguire in molte forme, ma la forma più ambita è senza ombra di dubbio quella completa, ossia la posizione di accosciata completa in stile Powerlifting.
Oggi con il Coach Riccardo (questo il suo canale Coach Riccardo) abbiamo creato un Tutorial completo sullo Squat profondo. Ti invito a guardarlo con attenzione perchè ricco di spunti interessanti.
SQUAT PROFONDO: Il Tutorial Completo – Tecnica e Consigli
Questi i vari argomenti trattati e i minuti a cui li trovi:
- 0:45 Posizione Bilanciere sulle spalle
- 1:20 Posizione Mani sul Bilanciere
- 2:25 Posizione dei Piedi
- 3:15 Movimento dello Squat Anca-Ginocchia
- 4:00 Movimento Completo Definizione
- 6:15 Correggere la “Sculata” anticipata
- 7:45 Errore Distensione Incompleta delle Ginocchia in risalita
- 8:50 Respirazione dello Squat
- 9:30 Movimento delle ginocchia
- 10:00 Posizione del Capo e lo Sguardo
- 11:20 Tipologia di Calzatura migliore e Scarpe – Uso Tavoletta
Se ti vuoi allenare con me scopri il mio programma BODYBUILDING MULTIFREQUENZA
Altri suggerimenti per lo Squat:
Mi raccomando mai le ginocchia in questa posizione:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
