TRX Mezzo vincente per ottenere un fisico al Top

Il trx è uno strumento estremamente versatile che serve per allenare tutto il corpo e ottenere un fisico al Top .

Costituito semplicemente da cavi, cinghie e maniglie, permette di allenarsi sfruttando la forza di gravità e usando, come carico, il proprio peso corporeo.

Pratico e poco ingombrante, costa anche poco.

Inoltresi può usare ovunque, in casa e all’aperto. Si tratta di un ottimo mezzo vincente per ottenere un fisico al Top

Il trx permette di svolgere un allenamento funzionale, che fa lavorare anche i muscoli più profondi.

Lavorando in maniera non stabile, i movimenti che si vanno a compiere allenano sia la parte del corpo maggiormente interessata, ma anche – indirettamente – altri muscoli utili per dare stabilità.

Tutti gli esercizi sfruttano la forza di gravità e, come carico, il peso corporeo. Ciò permette un potenziamento muscolare armonico e non eccessivo e sgradevole dal punto di vista estetico.

Con il trx, oltre alla forza, si migliorano anche equilibrio e resistenza. Tutti fattori che richiedono un controllo perfetto del sistema muscolare e della postura.

Vediamo quali esercizi si possono fare con il TRX

Row

Esercizio per i muscoli della schiena. Con una presa ben stretta, le mani sono a martello e i piedi ben saldi al terreno. Inclinare il corpo all’indietro fin quando i cavi del trx non sono tesi.

Da questa posizione, tirare con le braccia in modo da avvicinare il corpo alle mani. Il corpo deve rimanere dritto. Più i piedi sono posizionati vicino alla base del trx e più l’esercizio richiederà maggiore sforzo.

Deltoidi

Per rafforzare i deltoidi, si deve eseguire lo stesso movimento del row, con l’unica differenza che le braccia vanno allargate come a formare una “Y” col resto del corpo.

Lunge o pistol

Ci si inginocchia con una gamba alla volta, formando con l’altra un angolo di 90 gradi. Questo esercizio richiede tantissimo senso dell’equilibrio e una gran forza nelle gambe. Si può praticare sia afferrando le maniglie con le mani, sia ponendoci dentro il piede da distendere.

Piegamenti in sospensione

Esercizio per rinforzare i muscoli delle spalle e del petto. Partenza sulle punte dei piedi, braccia distese, mani che impugnano le maniglie e corpo inclinato in avanti a circa 45 gradi.

Se vuoi davvero avere un fisico al top ti consiglio di seguire una programmazione annuale, preparata da un esperto, come quella proposta qui sotto da Umberto Miletto.