Un petto mostruoso con l’allenamento muscolare? Scopri le mie Schede Super Shock!
Sono Daniel Dragomir, un personal trainer specializzato nell’allenamento muscolare, e in questo articolo ti darò gli strumenti per un petto mostruoso con delle schede altrettanto mostruose. Rimani fino alla fine perché ne vedremo delle belle!
E se avrai dubbi o domande (anche banali!) non esitare a scrivermi alla mail danieldragomir8@gmail.com oppure tramite Instagram cliccando qua >> Daniel Dragomir
Il petto: tra forza ed equilibrio
Il petto è un termine comune per indicare uno dei principali muscoli di spinta della parte alta, cioè il gran pettorale.
E’ proprio questo uno dei muscoli più ambiti da sviluppare per ogni uomo che mette un piede in palestra, eppure avere un gran pettorale voluminoso, compatto e definito non è cosa facile.
“Ogni volta che il braccio si avvicina al centro del corpo interviene il muscolo gran pettorale” afferma il coach Miletto riferendosi alla funzione anatomica di questo muscolo.
Senza entrare nei dettagli anatomici, ecco alcuni esercizi che stimolano in modo differente il gran pettorale:
- Panca declinata, Dip alle parallele >> Petto Basso
- Military Press, Panca Inclinata, Panca Stretta >> Petto Alto
Se vuoi scoprire tutta la sua antomia ecco il video che fa per te >> GRAN PETTORALE: ANATOMIA, FUNZIONI, ESERCIZI
Risulta importante sia allenare la sua forza che allenare la sua elasticità. Al giorno d’oggi stiamo tante ore alla scrivania in posizione di “chiusura di spalle”, e questo può accorciare i muscoli della zona del petto.
So che risulta noioso, ma è importantissimo eseguire esercizi di allungamento per evitare problemi posturali. Ma non preoccuparti, ci sono io a rendere tutto molto più divertente! Tra poco scoprirai il perché!
Il petto e le schede shock
Il petto è una zona con muscoli abbastanza forti (non come quelli delle gambe ovviamente!) e dovrai spingere al massimo l’acceleratore per ottenere veri risultati. Chi ha troppa paura del sovrallenamento difficilmente raggiunge veri risultati!
Questo non significa che devi dare tutto senza fermarti mai, ma significa che quando devi riposare riposi, ma quando devi spingere spingi davvero!
Le sedute shock (o sedute di specializzazione) sono quei workout dove il focus è su un preciso muscolo o gruppo muscolare, al fine di migliorare la sua carenza di forza oppure ipertrofia.
Ecco come il coach Umberto Miletto descrive questi workout:
“Le sedute shock possono essere senz’altro inserite nella vostra programmazione di allenamento e, anzi, a me piacciono davvero molto. Per esempio, potete inserire nella vostra routine di allenamenti una seduta a settimana specifica per potenziare i vostri muscoli più carenti.
Questa può essere una strategia da tenere temporaneamente (4-6 settimane) per valutare i progressi e come reagisce il vostro fisico a uno stimolo allenante molto intenso.”
Se vuoi delle schede di specializzazione gratuite (con elastici, con manubri o a corpo libero) scaricale subito in PDF cliccando qui >> SCHEDE DI SPECIALIZZAZIONE BY DANIEL DRAGOMIR
Il petto con le SCHEDE SUPER SHOCK
Le Schede Super Shock sono dei workout extra molto invasivi sui tuoi muscoli. Sono un qualcosa di veramente massacrante e che porteranno i tuoi muscoli allo stremo.
L’obiettivo di queste sedute infinitamente shockanti è:
- Svuotare le riserve energetiche dei tuoi muscoli
- Aumentare il volume di allenamento
- Stimolare l’ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica
Il mio consiglio è quello di inserire queste sedute 1 volta al mese, se possibile appena prima della settimana di scarico. In questo modo avrai 7 giorni per recuperare lo shock di questi workout.
La durata di ogni scheda è di 90 minuti circa, ma credimi, probabilmente saranno 90 minuti davvero durissimi! Provare per credere!
Scopri se le schede fanno per te!
Attenzione! Le schede super shock non fanno per tutti!
Personalmente non ti consiglio queste schede se:
- Sei all’inizio del tuo percorso e ti alleni da poco
- Hai già un elevato volume di allenamento nella settimana
- Hai una forte retrazione del muscolo gran pettorale
- Non hai voglia di faticare
- Hai degli infortuni o dei dolori (specialmente a spalle, gomiti o polsi)
- Pensi che queste schede bastino per ottenere risultati
Riguardo all’ultimo punto, ricordati che nessuna scheda ti fa ottenere i risultati. L’unica garanzia per ottenerli è una programmazione annuale corretta ed un’alimentazione vincente!
Super petto con la Challenge Flessioni 30
Prima di regalarti le mie Schede Super Shock voglio mostrarti al volo un percorso straordinario per portare al TOP la performance del tuo petto.
La Challenge Flessioni 30 è una sfida che puoi fare comodamente a casa tua attraverso un solo esercizio: i piegamenti sulle braccia.
Ti spiego in un attimo 5 motivi per scegliere questa Challenge.
Il primo motivo è che avrai al tuo fianco il personal trainer che per primo ha portato l’allenamento a corpo libero in Italia, che da anni studia e prova su sé stesso metodi ed esercizi che propone ai suoi allievi.
Il secondo motivo è che ogni giorno avrai un workout differente con dei metodi efficaci e divertenti che potrai fare tuoi e applicarli con altri programmi ed esercizi.
Il terzo motivo è che nonostante la fatica ti accorgerai quanto il tuo corpo abbia delle potenzialità incredibili di miglioramento in soli 30 giorni che forse nemmeno immaginavi, e questo alzerà anche la tua motivazione.
Il quarto motivo è che avrai in omaggio dei super sconti su altri programmi creati da Umberto Miletto.
Infine, l’ultimo motivo è che il prezzo di questa Challenge è accessibile a tutti, proprio a tutti! Umberto ha deciso di inserire un costo irrisorio per fare si che i partecipanti, sapendo di aver investito una somma, siano portati a prendere seriamente questa sfida.
Se ti va di scoprire più informazioni, clicca qui >> Challenge Flessioni 30 | Lettera di Presentazione
Scarica GRATIS le SCHEDE SUPER SHOCK
Ed eccoci finalmente al momento più atteso! Ero indeciso se inserire le schede qui sul blog oppure in un manuale PDF creato apposta per te. Ho scelto la seconda opzione perché spesso le persone non sanno come salvare le schede, e non ti faccio nemmeno scomodare con gli screenshot!
Mi raccomando, salvati il Manuale PDF in modo da averlo sempre con te. E fammi sapere se ti sono piaciute le schede!
SCARICA SUBITO GRATUITAMENTE LE SCHEDE SUPER SHOCK CLICCANDO QUA >> Pettorali Schede Super Shock
