Vuoi avere un addome forte ben in vista? Metti in pratica questi 10 esercizi molto intensi che puoi fare anche in casa!
I migliori esercizi per gli addominali che puoi fare in casa per restare in forma sono i seguenti:
- Plank in posizione di Superman. È un esercizio isometrico che puoi tenere 30-45″.
- Crunch inverso con un peso tenuto tra i piedi facoltativo.
- Crunch con manubrio a braccia tese
- Crunch a braccia tese con gambe sollevate a 90°
- Barchetta con braccia e gambe tese (scalate l’intensità delle leve se è troppo difficile)
- Planche Lean, ovvero un Plank con le spalle più proiettate in avanti
- Russian Sit Up a terra con manubrio
- Russian Twist con manubrio per allenare la parte obliqua
- Leg Raises alla sbarra
- Addominali alla sbarra gomito-ginocchio
Questi esercizi sono pensati per un livello medio, medio-avanzato quindi se riesci a farli sei già un atleta!
10 addominali intensi da fare in casa
Se il video ti è piaciuto lasciami un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico.
