Oggi sono in compagnia di due coach, Filippo Rivalta e Giuseppe Russo, e di un atleta, Lucian Stanut, per parlare insieme di 3 consigli da NON fare per evitare di farsi male.
I tre consigli di oggi sono molto particolari perché NON vanno eseguiti, a meno che non vogliate farvi male di vostra spontanea volontà!
- Plank con il bacino in antiversione. Questa esecuzione scorretta va a comprimere le vertebre lombari causando danni alla schiena.
- Non fare il riscaldamento. È il modo migliore per farsi male, perché non si porta il corpo alla giusta temperatura e non si preparano i muscoli ad eseguire sforzi.
- Lavorare a cedimento. Tranne casi particolari, è bene lavorare a buffer e dare il giusto spazio al recupero tra una serie e l’altra: questo è il modo migliore per progredire!
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
3 CONSIGLI PER FARSI MALE! – Da non mettere in pratica!
Grazie a Giuseppe Russo, Filippo Rivalta e Lucian Stanut per aver partecipato a questo video!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
