Scopri i 3 migliori esercizi per allenare i dorsali allenandoti comodamente a casa con solo un elastico!

Se ti alleni in casa e hai pochi attrezzi oppure ti alleni in palestra e vuoi differenziare un po’ i tuoi allenamenti, prova questi esercizi per i dorsali da mettere in pratica con un elastico.

Il primo esercizio che ti consiglio è un monoarticolare che puoi fare dopo un esercizio fondamentale per il dorso. Si tratta di un lat pulldown che puoi fare per 3-4 serie da 10-12 ripetizioni.

Puoi metterlo in pratica anche ai cavi.

Il secondo esercizio che ti consiglio è simulare la lat machine aggiungendo l’intrarotazione. Eseguite 3-4 serie da 15 ripetizioni.

Infine puoi simulare il rematore agganciando l’elastico a un palo o a un supporto stabile e sedendoti a terra.

3 Esercizi efficaci per allenare i dorsali con l’elastico

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico