In questo articolo parliamo di tricipiti. Voglio farvi vedere 3 esercizi che potete fare in casa con soli due manubri (anche senza panchetta!)
Gli esercizi che vi consiglio di fare per allenare i bicipiti sono i fondamentali.
- French Press. Spesso in palestra lo si esegue stando sdraiati su una panchetta, ma potete farlo benissimo anche stesi sul tappetino per terra avendo l’accortezza di portare il manubrio vicino alle orecchie.
- French Press a 90°. In questa potete stare seduti e afferrare un manubrio con entrambe le mani. Portate i gomiti vicino alle orecchie e flettete il braccio portando il manubrio dietro la testa.
- Kick Back. Inclinate il busto tenendo la schiena dritta ed eseguite un’estensione del gomito. Per enfatizzare meglio il movimento eseguite una concentrazione di picco volontaria quando avete il braccio teso, ovvero quando siete nel punto massimo di tensione.
3 esercizi per i tricipiti da fare in casa con soli due manubri
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
