In questo articolo vi propongo un allenamento completo per potenziare tutti i muscoli del petto utilizzando 4 esercizi super efficaci!
Iniziate a scaldarvi e intanto vi spiego come funziona questo workout 30-30.
L’allenamento prevede 30″ di lavoro e 30″ di recupero. Andremo ad eseguire ognuno dei 4 esercizi 6 volte, per una durata totale di allenamento di 24 minuti circa.
Si tratta di una seduta di specializzazione per il petto e potete inserire questa routine più volte a settimana. Se alcuni esercizi sono troppo difficili potete semplificarli appoggiando le ginocchia a terra o appoggiando le mani su un rialzo (per esempio un tavolo).
Durante i 30″ di lavoro dovete fare più ripetizioni possibili.
Gli esercizi da eseguire sono:
- Archer Push Up
- Diamond Push Up
- Push Up con i piedi a muro
- Piegamenti con le mani su SwissBall (se non ne avete una fate i classici piegamenti)
Allenamento completo per il petto: 4 esercizi super
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
