Oggi sono in trasferta, a Civitanova Marche nel centro Calisthenics del Lorenzo Basso. Vediamo con lui 3 esercizi per allenare i bicipiti a corpo libero suddivisi per grado di difficoltà.
In base al proprio livello di partenza è possibile allenare i bicipiti con il Calisthenics con esercizi differenti.
Livello Base: Trazioni alle Sbarre Basse
Livello Intermedio: Trazioni Inverse
Livello Avanzato: Archer Chin Up
Per passare dalle trazioni alla sbarre alle trazioni inverse vi consiglio di riuscire a gestire bene 3 serie da 10-12 ripetizioni senza perdere la tecnica corretta; per passare dalle trazioni inverse all’archer chin up dovete almeno riuscire a chiudere 3 serie da 8-10 ripetizioni. Arrivati all’ultimo step, possiamo già considerare un buon lavoro quando arriviamo a 3 ripetizioni per lato.
Scoprite di più nel video! ⬇️
Bicipiti: 3 Esercizi a Corpo Libero: Facile, Intermedio, Difficile
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
👊👊 Attrezzi Calisthenics IronLink https://ironlink.eu/
🎥 YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
👻 Snapchat nome utente https://www.snapchat.com/add/umbertomiletto
💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/milettoumberto/
🏋🏻 T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
👕 Abbigliamento Burningate http://shop.burningate.com/
➡ http://www.il-personaltrainer.com il Blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
