In questo articolo vi propongo un super workout di soli 4 minuti per stressare al massimo i vostri bicipiti. Vi consiglio di inserire questo workout a fine allenamento o in associazione ad altri workout di 4 minuti.
L’allenamento per bicipiti che ho preparato per voi prevede di eseguire 4 esercizi. Dovrete lavorare per 45″ entro i quali dovete fare più ripetizioni possibili mantenendo la tecnica corretta e recuperate 15″.
Tutto quello che vi occorre sono 2 manubri con un carico piuttosto basso, infatti il lavoro a tempo si farà sentire.
- Curl inverso
- Curl Hammer
- Curl concentrato
- Curl classico
Bicipiti Workout di 4 minuti: provalo come finisher nei tuoi allenamenti
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
