Bisogna inarcare per forza la schiena quando si eseguono le spinte per il petto con bilanciere su panca piana? Scopriamolo subito!

Forse avrai visto atleti di Power Lifting inarcare la schiena in modo molto accentuato quando eseguono le spinte per il petto con bilanciere su panca piana.

Quella gestualità è tipica delle gare. Infatti il regolamento delle gare di Power Lifting permette agli atleti di inarcare così tanto la schiena per ottenere una leva vantaggiosa e poter, di conseguenza, sollevare più facilmente carichi più alti. 

Se il tuo intento è allenarti muscolarmente in modo adeguato, sdraiati sulla panca in modo naturale ovvero appoggiando le spalle alla panca e mantenendo le curve fisiologiche della schiena.

In questo modo ti allenerai alla grande e preverrai infortuni.

Bisogna inarcare la schiena quando si fa la panca piana?

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.