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mantenere il peso raggiunto con la dieta

Ho raggiunto il mio obiettivo! Ora come mantengo i risultati?

17 Settembre 2019 - UM

Cosa fare nel momento in cui ho raggiunto il mio obiettivo? Se dopo tanto impegno hai guadagnato la massa muscolare che volevi o ottenuto il peso forma desiderato, come puoi mantenere i risultati?

Quante serie eseguire per creare ipertrofia muscolare

16 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo di quante serie bisogna eseguire per ogni gruppo muscolare per andare a creare ipertrofia, ovvero per aumentare la massa muscolare.

Calcola il tuo peso ideale in modo facile e adatto alle tue caratteristiche

16 Settembre 2019 - umbertom

Calcola il tuo peso ideale con questo metodo. È facile e si adatta bene alle tue caratteristiche. L’ho provato su molte persone e devo dire che funziona. Anche perchè mi sono accorto che le formule presenti su molti siti sono ingannevoli. Calcolare il peso ideale è importante per capire quanto tu sia vicino o lontano […]

Cos’è il Functional Training

13 Settembre 2019 - umbertom

Il Functional Training è uno dei trend fitness del momento! E’ sorprendente come negli ultimi anni intorno ad un concetto relativamente semplice si sia creata tanta confusione. Tutti noi nell’ambito dei nostri centri fitness abbiamo sentito parlare e magari anche provato una lezione di allenamento funzionale appurando che spesso e volentieri questa metodica viene ridotta […]

Scarica il Manuale Gratuito con 9 Schede di Allenamento per gli Addominali!

13 Settembre 2019 - UM

Oggi regalone per voi! Ho preparato un manuale gratuito con 9 schede di allenamento per allenare in modo intenso ed efficace gli addominali.

Ingrassi facilmente? Può dipendere dalla tua infanzia

12 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo di grasso, adipociti e la facilità di ingrassare che contraddistingue alcuni adulti, soprattutto se sono stati sovrappeso da bambini o da adolescenti.

Come ridurre il senso di fame quando sei a dieta

11 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo di come ridurre il senso di fame quando si è a dieta. Mi capita di leggere spesso delle strategie per aiutarvi in questo obiettivo ma molte volte si tratta di prese in giro.

Il ruolo degli esercizi di isolamento muscolare per costruire massa

10 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo di esercizi di isolamento muscolare, detti anche complementari nel bodybuilding, e vi spiego che ruolo hanno in una programmazione di allenamento finalizzata alla crescita di massa muscolare.

Durante le vacanze ho mangiato tanti fritti. Sarò ingrassato?

9 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo del check dopo le vacanze! In molti mi avete scritto che con tutti i fritti che stavo mangiando in vacanza sarei tornato ingrassato. Ma le cose stanno veramente così?

Se smetti di allenarti in estate perdi tutta la massa muscolare?

6 Settembre 2019 - UM

A chi si allena duramente tutto l’anno consiglio di smettere di allenarsi per qualche settimana in estate e di stare tranquilli: non andrete a perdere tutta la massa muscolare costruita durante l’inverno! L’estate scorsa avevo pubblicato un pubblicato un video su YouTube dove consigliavo a chi si allena di interrompere per qualche settimana gli allenamenti […]

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