Oggi vi propongo una sessione di allenamento in pieno stile cardio che vi permetterà di bruciare fino a 600 Kcal in circa 28 minuti. Pronti per cominciare?

La seduta di allenamento di oggi prevede il salto della corda e alcuni esercizi a corpo libero per il treno inferiore. Se non avete una corda potete simulare il salto oppure fare esercizi cardio equivalenti come il jumping jack.

Il lavoro prevede 1 minuto di salto della corda e 0″ di 10-15 ripetizioni di esercizi per le gambe (squat, affondi, ecc…). Ciò che rimane dei 30″ è il vostro recupero. Ripetete la sequenza per 15 volte.

Il salto della corda può essere organizzato come meglio credete, utilizzando tutte le varianti che padroneggiate.

Cardio Workout: 28 minuti allenamento per bruciare 600Kcal

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.