Il Reset Metabolico: Un Approccio Scientifico per la Gestione del Peso e della Salute

- Lorenzo Mortaruolo
Introduzione Il concetto di reset metabolico sta guadagnando popolarità come soluzione per le persone che, nonostante mangino poche calorie, continuano a ingrassare. Questo fenomeno può essere frustrante e spesso è causato da un metabolismo rallentato dovuto a diete restrittive e mancanza di equilibrio tra apporto calorico e attività fisica. In questo articolo, esploreremo le basi […]

Allenamento HIIT con Kettlebell: La Guida Completa

- Lorenzo Mortaruolo
Ciao a tutti! Oggi vi propongo un allenamento HIIT completo con il kettlebell che vi farà sudare e bruciare tante calorie! Ma prima di entrare nel dettaglio degli esercizi, vediamo perché l’allenamento ad alta intensità (HIIT) è così efficace e supportato dalla scienza. Cos’è l’HIIT e perché è così efficace? L’High-Intensity Interval Training (HIIT) è […]

Revisione del Protocollo HIT 10-20-30: L’Importanza della Frequenza Cardiaca di Recupero

- Lorenzo Mortaruolo
  Revisione del Protocollo HIT 10-20-30: L’Importanza della Frequenza Cardiaca di Recupero Negli ultimi due anni, ho spesso enfatizzato l’uso della frequenza cardiaca come parametro chiave per misurare l’efficacia del protocollo HIT 10-20-30 di Bangsbo. Tuttavia, grazie anche al commento di un attento lettore del blog, ho riflettuto su un aspetto fondamentale che avevo trascurato: […]

Come gestire l’iperlordosi attraverso un allenamento mirato: consigli e esercizi efficaci

- Lorenzo Mortaruolo
L’iperlordosi, comunemente conosciuta come “schiena incurvata” o “schiena ad arco”, è una condizione in cui la parte inferiore della schiena si incurva in modo eccessivo verso l’interno, causando una pronunciata curva nella zona lombare. Questa condizione può causare dolore e disagio e, se non trattata, può portare a problemi più gravi come ernie del disco […]

Perchè tutti si allenano con il metodo H.I.I.T ?

- Lorenzo Mortaruolo
L’allenamento HIIT, acronimo di High Intensity Interval Training, è diventato sempre più popolare negli ultimi anni grazie ai numerosi benefici che offre in termini di forma fisica e salute generale. Questo tipo di allenamento consiste nell’alternanza di brevi periodi di alta intensità di esercizio fisico seguiti da periodi di recupero più lenti. Uno dei principali […]

Allenamento HIIT di 20 Minuti

- Lorenzo Mortaruolo
Ciao a tutti! Sono Lorenzo Mortaruolo, personal trainer specializzato nella preparazione di circuiti metabolici per la tonificazione muscolare e il dimagrimento. Oggi vi propongo un allenamento HIIT di 20 minuti che potete eseguire comodamente da casa. Questo circuito è ideale per bruciare calorie, migliorare la resistenza e tonificare i muscoli. Sto attualmente preparando una gara […]