Oggi vediamo un circuito di stretching con 15 esercizi che interessano la parte alta del corpo. Esercizi che potrete fare al termine dell’allenamento oppure in una giornata dedicata esclusivamente all’allungamento muscolare.
In particolare nel circuito di stretching andrai ad allungare i seguenti muscoli:
- estensori e flessori del polso
- flessori del gomito (bicipite brachiale e brachiali)
- tricipite
- dorsali e muscoli della schiena
- spalle
- pettorali e muscoli del torace
- addome e obliqui
- trapezi e zona cervicale
Ecco il video con i 15 esercizi del circuito di stretching:
Si ringrazia il Coach Alberto Marra, tecnico e docente Burningate, per le dimostrazioni degli esercizi.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
