Vuoi aumentare l’ormone GH per ottenere maggiori risultati muscolari? Scopriamo in questo articolo come fare in modo del tutto naturale.
Quando si parla di GH e all’aumento di questo ormone si pensa subito dal doping. Il che è plausibile, dal momento che chi assume GH in modo illecito presenta un aumento spropositato di massa muscolare. Infatti, anche se il GH è un ormone naturalmente prodotto dal nostro corpo, se assunto in modo indiscriminato può portare a molti problemi connessi al doping.
Detto questo, possiamo stimolare naturalmente il GH nel nostro corpo mettendo un atto delle buone abitudini a tavola e in palestra.
Quali sono queste buone abitudini?
Prima di tutto dovete scegliere allenamenti che permettono un buon rilascio di lattato, perché la sua produzione stimola la produzione di GH. Questo tipo di workout richiede:
- l’utilizzo di carichi attorno all’80% del vostro massimale
- recuperi incompleti (30″-90″)
- serie lunghe, che vi richiedano almeno 1-2 minuti
Come tipologia di lavoro potete scegliere 8×8, superset, triset, emom… in pratica dovete trovare un sistema di allenamento che stressi i vostri muscoli. Dovete portare i vostri muscoli a cedimento, pertanto dovete fare allenamenti intensi e non troppo lunghi: 45 minuti vanno benissimo.
A livello di dieta dovete seguire una alimentazione ipercalorica con una buona percentuale di proteine.
Come stimolare il GH in modo naturale e ottenere più risultati
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
