Mi chiedete spesso se è importante conteggiare le calorie per raggiugnere i risultati di fitness che state inseguendo. In questo articolo vi spiego come la penso.
Personalmente, non ho mai contato le calorie che ingerisco se non per gioco e per avere una vaga idea. Ho un’alimentazione equilibrata e tendenzialmente uguale durante tutto il periodo dell’anno. Probabilmente durante l’inverno, anche a causa dei cibi disponibili, sto un po’ più alto mentre in estate riesco a stare un po’ più basso.
Nel mio caso, conduco una vita lavorativa talmente stressante che non ho il tempo e la voglia di stare a conteggiare le calorie che assumo ogni giorno.
Come professionista nel settore del fitness, posso dire di aver visto soggetti ottenere grandi risultati sia da persone che conteggiavano al grammo le calorie che da chi andava ad occhio.
Ovviamente però i fattori che incidono sono tanti: dipende da quando è ambizioso il vostro obiettivo e dalla vostra genetica. Se il vostro obiettivo è essere mediamente in forma ed avere un fisico atletico, potete tranquillamente andare ad occhio mentre se dovete preparare una gara o volete arrivare in spiaggia super-tirati dovrete essere più precisi nell’alimentazione.
Calcolare con precisione le calorie può essere uno stile di vita (e va benissimo!), ma se deve essere una forma di stress è meglio lasciar perdere! Infatti dovrete considerare anche la sostenibilità della dieta che avete scelto: meglio essere costanti nel tempo che non sgarrare mai per mesi e poi tornare ad abitudini costantemente sbagliate.
Conteggiare le calorie: è davvero importante tracciarle?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
