Oggi rispondo a tutti quei ragazzi che mi chiedono cosa devono fare se hanno saltato un giorno di allenamento.
La risposta è “Assolutamente nulla!”
Se in una settimana avete saltato un allenamento non succede niente, l’importante è tornare costanti nella settimana successiva. Non è un allenamento saltato che renderà inefficace la vostra programmazione, bensì il problema è non allenarsi affatto!
Ma se vi state allenando con costanza e serietà e capita un periodo in cui saltate uno o due allenamenti il vostro corpo ne approfitterà per recuperare meglio. Potrete ottenere anche dei vantaggi da questo stop, infatti andrete a supercompensare e tornerete la settimana seguente ad allenarvi in grandissima forma.
Il consiglio che vi posso dare in questo caso, è di considerare la settimana in cui vi siete allenati poco come quella di scarico quindi per il resto del mesociclo continuate ad allenarvi regolarmente.
Ho saltato un giorno di allenamento! Cosa devo fare?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
