Oggi vi propongo un nuovo Workout di soli 4 minuti per allenare in modo intenso ed efficace la schiena e nello specifico i muscoli dorsali.
Il lavoro che andremo a fare prevede 4 esercizi per i dorsali da eseguire uno dietro l’altro. Dovete fare quante più ripetizioni potete in 45″, poi recuperare 15″ e passare all’esercizio successivo.
Il mio consiglio è di aggiungere questa routine per i dorsali come serie finisher nel giorno in cui allenate la schiena. Oppure, se avete poco tempo, potete metterla in pratica quando volete magari in associazione a qualche altro mio workout di 4 minuti per creare un allenamento breve ma completo.
Ma entriamo nel dettaglio!
Gli esercizi che andremo a fare sono:
- Wide Y Back con manubri (non troppo pesanti!)
- Rematore in isometria
- Rematore presa inversa
- Rematore classico
Dorsali Workout: super allenamento di 4 minuti per la schiena
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
