Glutei a corpo libero. Oggi allenamento a corpo libero per le gambe. Esercizi semplici, che io eseguo su un Plio Box.
In questo allenamento utilizziamo esercizi basilari come:
- Squat Jump su Plio Box
- Step up
- Full Squat
Per ogni esercizio dovrai eseguire 10 ripetizioni, al termine del terzo recuperi 2minuti e ripeti per 5 volte. Prima di iniziare esegui sempre un riscaldamento generale.
Ecco il video con la spiegazione dell’allenamento Glutei a corpo libero:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
