In questo articolo voglio mostrarvi come allenare in modo efficace la schiena in casa se avete a disposizione solo una coppia di manubri.
Gli esercizi migliori per allenare il dorso in casa con due manubri sono:
- il rematore con busto inclinato a 90°. A seconda dei carichi che avete a disposizione, potete organizzare una programmazione di forza (alti carichi, basse ripetizioni e lunghi recuperi) o una programmazione ipertrofica con 3-4 serie da 8-10 ripetizioni
- Wide Y Back con busto inclinato a 90°. Si tratta di un esercizio complementare e potete lavorare con 3-4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Renegade Row. Si tratta di una variante del rematore che potete eseguire con un movimento alternato solo se avete i manubri esagonali.
- Rematore inginocchiato. In questo caso, rispetto al manubrio classico, andrete a cambiare l’angolo di lavoro e quindi darete stimoli diversi ai vostri muscoli.
I migliori 4 esercizi per allenare la schiena in casa con 2 manubri
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
